笑:健康    

今天要講一個:健康!

要講這一件事情是因為來練太極就是為了健康!

我們先搞清楚什麼是健康,

這樣就事半功倍。


我們先來看字典上面怎麼寫健康?

在國語活用辭典 五南出版P.158

“健康:身體強健安適沒有疾病。”


而世界衛生組織(WHO) 在 1947 年 的章程,他是這麼說的:

「圓滿的生理、心靈、和社會的安適狀態,而不僅只是沒有生病或體弱之苦。」

(Health is a state of complete physical, mental and social

well-being and not merely the absence of disease or infirmity.)。


世界衛生組織 (WHO) 在 1989 年 補充:

除了身體健康、心理健康、社會健康外加上「道德健康」才是全面的身心健康。


你們可以在網路上找到非常多的定義和解釋,

但是我想從一個簡單的基本面來講健康這一件事情。

我只從「身體上」來說,其他的先拆開放一邊;

其他的也很重要,但是我們一個一個來。

我們可以很簡單的將“在身體上的「健康」”

拆成三個要素:睡眠、飲食、運動。

這三個要素個別是一門大學問。

我們把他們畫成一個三角形...


邊洛斯三角形  


我個人喜歡睡、睡眠時間比較長,

我把“睡”放在三角形的上面。

你們來學太極練太極是「運動」。

「飲食」是很重要的一個角。

當一個人在他的生活中把一個角去掉,

我們可以直接的說他不可能有健康,

你不可能沒有睡覺來練拳,

你沒有辦法練的,反而會受傷,

所以這也是我把睡眠放在上面的原因。

我沒有睡飽的時候也不練拳的。

如果沒有很好的飲食方式、均衡的營養,

練了拳,身體也不會修復、強壯的。


五穀雜糧  



換一個角度,

當一個人都沒有運動,

他不可能有很好的睡眠的,

因為她身體的能量都沒有運轉流動,

剩餘太多的能量反而會造成睡不著、容易醒等等問題。

女生特別容易有這個問題。

都沒有運動的人也不能吃多,

如果沒運動又吃多,那就會胖,

就這麼簡單。

如果有運動,有吃,那肌肉線條就會漂亮。

當然,要加上充足的睡眠。


滑雪  



飲食不良,

會造成身體無力,運動效果不佳,

很多人飲食不良去運動,

然後因為營養不足而覺得很累,

還以為他自己做了“大量的運動”,

自己以為夠了!健康了!


林書豪  


狗屁!


哪一天他因為營養素不足而得了癌症,

他還會來怪「運動」無效呢!

一個營養真正夠的人會一直想動想冒險的!

而且他絕對會有非常好的睡眠!

想想小孩子就好,

小孩因為喝母奶的關係,

他們的營養非常充分以及均衡。

所以小孩子都很會動、很會睡,

那是非常正常的。

長大了,我們依靠外在如此豐富多元的食物,

大多數的人從未被給予過關於各種食物、

營養、怎麼吃、注意什麼、功能是什麼的知識。

導致自己亂亂吃,身體亂亂吸收、亂亂長大、

以為長大就會老,體力就會差,

然後小孩子又亂亂生、亂亂教育,

就一代不如一代,惡性循環下去。

這個部份是非常非常重要的。


來我的教室上課,很操!

我給你們的其實是很正常的訓練量,

但如果你沒有注意你的“吃”,

而且確實去吃,

你練太極的效果不會好的。

基本上,

最重要你要注意攝取的有三個元素:

蛋白質、維生素和礦物質。

太極拳是一種特殊鍛鍊,

在鍛鍊當中,

身體會開啟修復功能,

會需要比平時更大量的養分供給,

你必須給他。

尤其是這三種營養。

否則你會有各種不良的反應持續,

身體也不會強壯起來,

反而會虛弱或不舒適。

請把你的身體當做小孩子一樣來餵養、照顧。


哺乳


大多數的人都知道什麼叫“應該”有的飲食,

什麼時間該吃東西、吃什麼,

什麼情況要多吃什麼,

什麼東西不要常吃甚至不要吃,

如果你不知道,推薦你去看《維他命聖典》,

從這本書開始,然後你可以在去看你想知道的其他知識。

如果你認為你都知道,

可是你卻不像個孩子般有活力,

你更要去看《維他命聖典》,

或是去查查什麼是《淨化程式》,

我會建議你去做《淨化程式》,

你的身體可能已經有太多有毒物質了,

導致你的營養吸收不進去。


新鮮蔬果

 


再來,請確實執行你吃的計畫。


  



關於睡的時間,

按照太極陰陽的觀念來看,

睡覺的正確時間非常簡單,

太陽下山,太陰出來,(太陰就是月亮)

就開始準備睡覺就對了。

所以最好的時間大致上是 9 點躺平。


睡眠  


很多人看到這一句都會露出不可能的神情,

但我要告訴你們,事實上就是這樣。

有一個很大的問題在於,

有一位偉大的發明家發明了 ─ 電燈。

光線是「陽」的代表。

所以你會覺得 9 點睡覺太早很正常,

因為你被光線影響太久了,

你的身體自然以為還是白天!

如果你住過鄉下地方,

你就會知道,身體很自然在 8 點一過就開始想睡了。

現代人老化和睡眠問題的根源就在於「光線」。

這完全符合陰陽之道。


想睡  



如果可以,請你們早點關燈。



當一個人不符合天道,

不要說醫學,

太極拳也救不了他。


能睡能吃是福氣,

能運動更是爽快的!

在春天,我們運動流流汗,

夏天就不容易中暑。

然後你會睡的更好,

因為你的散熱系統會更好。


我可以舉非常多的例子,

關於這健康三要素之間的關係。

你們可以看見這三者是密不可分的,

缺了一個,其他的也不能存在。

那也就不會有身體上的健康。


正面來說,

當三角形的一個角擴大,

比如說你增加了許多關於營養的知識,

而你也開始照著做了。

另外兩個角就會跟著擴大。

你的睡眠會改善、

你能做、想做的運動會變多。

然後你的身體就愈來愈健康。

健康是一種「程度」。

你可以愈來愈健康,去趨於完美,

但不會完美,

你不會今天練太極,明天你就說:

「我好了!」

我希望如此,大概在夢裡。

但我敢向你保證,

你抓緊這個三角形,

常常畫下它檢視你自己,

記在腦中,

用它生活,調整你的生活,

確實的去做、去學,

去擴大你的健康三角形,

你不只會健康很多,

你還會快樂很多!


如果身體上的健康都沒有,

哪還用談世界衛生組織(WHO)的:

生理、心靈、和社會的安適狀態(well-being),

還要加上道德品格的健康?

一個會把身體弄糟,

不注意身體保養、

不執行去睡對的時間、

不執行對的營養飲食、

不學習如何對的運動,

不去瞭解自己身體的人,

這本身就是一種不道德、不品格的事情。


而一個能夠不斷調整自己身體,

使他進步的人,

自然也能夠調整他的心靈,

學習心靈方面的知識,

調整他在社會上的各領域人際關係,

不論他現在的狀況如何,

他可以使他們變好。

如果他這樣,

他必定是個懂道德、有品格的人。


健康?

身體,是基礎。


希望你們健康、快樂!

 


吳正文 寫於 2012 春

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