今天要講一個：健康！
要講這一件事情是因為來練太極就是為了健康！
我們先搞清楚什麼是健康，
這樣就事半功倍。
我們先來看字典上面怎麼寫健康？
在國語活用辭典 五南出版P.158
“健康：身體強健安適沒有疾病。”
而世界衛生組織(WHO) 在 1947 年 的章程，他是這麼說的：
「圓滿的生理、心靈、和社會的安適狀態，而不僅只是沒有生病或體弱之苦。」
（Health is a state of complete physical, mental and social
well-being and not merely the absence of disease or infirmity.）。
世界衛生組織 (WHO) 在 1989 年 補充：
除了身體健康、心理健康、社會健康外加上「道德健康」才是全面的身心健康。
你們可以在網路上找到非常多的定義和解釋，
但是我想從一個簡單的基本面來講健康這一件事情。
我只從「身體上」來說，其他的先拆開放一邊；
其他的也很重要，但是我們一個一個來。
我們可以很簡單的將“在身體上的「健康」”
拆成三個要素：訓練、作息、飲食。
這三個要素個別是一門大學問。
我們把他們畫成一個三角形...
你們來學太極練太極是「訓練」。
「飲食」是很重要的一個角。
「作息」的平衡更是非常重要！
當一個人在他的生活中把一個角去掉，
我們可以直接的說他不可能有健康，
你不可能沒有睡覺來練拳，
你沒有辦法練的，反而會受傷，
如果沒有很好的飲食方式、均衡的營養，
練了拳，身體也不會修復、強壯的。
換一個角度，
當一個人都沒有運動，
他不可能有很好的睡眠的，
因為她身體的能量都沒有運轉流動，
剩餘太多的能量反而會造成睡不著、容易醒等等問題。
女生特別容易有這個問題。
都沒有訓練的人也不能吃多，
如果沒運動又吃多，那就會胖，
就這麼簡單。
如果有運動，有吃，那肌肉線條就會漂亮。
當然，要加上充足的睡眠。
飲食不良，
會造成身體無力，運動效果不佳，
很多人飲食不良去運動，
然後因為營養不足而覺得很累，
還以為他自己做了“大量的運動”，
自己以為夠了！健康了！
哪一天他因為營養素不足而生病了，
他還會來怪「運動」無效呢！
一個營養真正夠的人會一直想動想冒險的！
而且他絕對會有非常好的睡眠！
想想小孩子就好，
小孩因為喝母奶的關係，
他們的營養非常充分以及均衡。
所以小孩子都很會動、很會睡，
那是非常正常的。
長大了，我們依靠外在如此豐富多元的食物，
大多數的人從未被給予過關於各種食物、
營養、怎麼吃、注意什麼、功能是什麼的知識。
導致自己亂亂吃，身體亂亂吸收、亂亂長大、
以為長大就會老，體力就會差，
然後小孩子又亂亂生、亂亂教育，
就一代不如一代，惡性循環下去。
這個部份是非常非常重要的。
來我的教室上課，
我給你們的是很正常的訓練量，
但如果你沒有注意你的“吃”，
而且確實去吃，
你練太極的效果不會好的。
基本上，
最重要你要注意攝取的有三個元素：
蛋白質、維生素和礦物質。
太極拳是一種特殊鍛鍊，
在鍛鍊當中，
身體會開啟修復功能，
會需要比平時更大量的養分供給，
你必須給他。
尤其是這三種營養。
否則你會有各種不良的反應持續，
身體也不會強壯起來，
反而會虛弱或不舒適。
請把你的身體當做小孩子一樣來餵養、照顧。
大多數的人都知道什麼叫“應該”有的飲食，
什麼時間該吃東西、吃什麼，
什麼情況要多吃什麼，
什麼東西不要常吃甚至不要吃，
如果你不知道，推薦你去看《維他命聖典》，
從這本書開始，然後你可以在去看你想知道的其他知識。
如果你認為你都知道，
可是你卻不像個孩子般有活力，
你更要去看《維他命聖典》，
或是去查查什麼是《淨化程式》，
我會建議你去做《淨化程式》，
你的身體可能已經有太多有毒物質了，
導致你的營養吸收不進去。
再來，請確實執行你吃的計畫。
關於睡的時間，
按照太極陰陽的觀念來看，
睡覺的正確時間非常簡單，
太陽下山，太陰出來，(太陰就是月亮)
就開始準備睡覺就對了。
所以最好的時間大致上是 9 點躺平。
很多人看到這一句都會露出不可能的神情，
但我要告訴你們，事實上就是這樣。
有一個很大的問題在於，
有一位偉大的發明家發明了 ─ 電燈。
光線是「陽」的代表。
所以你會覺得 9 點睡覺太早很正常，
因為你被光線影響太久了，
你的身體自然以為還是白天！
如果你住過鄉下地方，
你就會知道，身體很自然在 8 點一過就開始想睡了。
現代人老化和睡眠問題的根源就在於「光線」。
這完全符合陰陽之道。
如果可以，請你們早點關燈。
當一個人不符合天道，
不要說醫學，
太極拳也救不了他。
能睡能吃是福氣，
能運動更是爽快的！
在春天，我們運動流流汗，
夏天就不容易中暑。
然後你會睡的更好，
因為你的散熱系統會更好。
我可以舉非常多的例子，
關於這健康三要素之間的關係。
你們可以看見這三者是密不可分的，
缺了一個，其他的也不能存在。
那也就不會有身體上的健康。
正面來說，
當三角形的一個角擴大，
比如說你增加了許多關於營養的知識，
而你也開始照著做了。
另外兩個角就會跟著擴大。
你的睡眠會改善、
你能做、想做的運動會變多。
然後你的身體就愈來愈健康。
健康是一種「程度」。
你可以愈來愈健康，去趨於完美，
但不會完美，
你不會今天練太極，明天你就說：
「我好了！」
我希望如此，大概在夢裡。
但我敢向你保證，
你抓緊這個三角形，
常常畫下它檢視你自己，
記在腦中，
用它生活，調整你的生活，
確實的去做、去學，
去擴大你的健康三角形，
你不只會健康很多，
你還會快樂很多！
如果身體上的健康都沒有，
哪還用談世界衛生組織(WHO)的：
生理、心靈、和社會的安適狀態(well-being)，
還要加上道德品格的健康？
一個會把身體弄糟，
不注意身體保養、
不執行去睡對的時間、
不執行對的營養飲食、
不學習如何對的運動，
不去瞭解自己身體的人，
這本身就是一種不道德、不品格的事情。
而一個能夠不斷調整自己身體，
使他進步的人，
自然也能夠調整他的心靈，
學習心靈方面的知識，
調整他在社會上的各領域人際關係，
不論他現在的狀況如何，
他可以使他們變好。
如果他這樣，
他必定是個懂道德、有品格的人。
健康？
身體，是基礎。
希望你們健康、快樂！
吳正文 寫於 2012 春
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