FarleyWu的太極世界

太極：意‧氣‧骨‧肉

今天要講練太極很重要需要了解的四個字：

意氣骨肉。

先講肉。
肉就是肌肉。如果你看過解剖生理學的書，
就會知道人體的肌肉有多麼細緻。
光是背部就有三到五層的肌肉，
不是只有一塊擴背肌那麼簡單。
古人其實研究的很細。
中國古時候的人，研究依靠的是先天的感知能力。
透過慢慢的動作操作、慢慢的呼吸等等
來進一步觀察自己的身體。
現在你知道為什麼太極、形意、八卦很多時候都慢慢練了。
你得這樣練才摸的清自己的肌肉。
所以，易筋經、八段錦、以及各種導引術、氣功都是同一個道理。

為了摸清楚肉，
我們花一段時間學習一些動作。
然後我們感覺到每一大部分。
如果有傷，或是太虛弱的地方，
我們就多花一點時間重建。
不然就進到下一階段。

我們開始講「骨」。

從胚胎成形，頭一長，就是神經中樞，
緊接著就是脊椎骨，
然後心臟。
骨架先長好了，才輪到肉。
骨架歪，肉就歪，
因為肉附在骨頭上。

中國武術，控制骨頭來做動作。
我們不去注意肉。
當你為了控制骨頭，
你所有的肌肉都會去協助骨頭再空間中移動位置。
中國武術運用骨頭打人！
用骨頭硬的地方、用骨架本身結構力量、
用骨頭本身的重量來帶動力量，勢能、動能等。
我們不用肌肉。因為中華民族天生肌肉就弱於外族。
而且用肉容易受傷。壞處大於好處。

當大多數的肌肉上的傷好的差不多，
我們就開始重新校正骨架，
也就是每一塊骨頭在特定架勢時，
應該有的正確位置。
每一個人的正確位置都不會完全一樣，
不會差太遠，可是一定要有老師看著調整。

當骨架調整好了，肌肉自然就會隨著骨頭要移動的位置用力。
而他們也就會那麼長。
這就是西方健身房永遠不可能練出李小龍的肌肉型態的原因。
西方人重視肌肉，
還有更多的是學西方一半就以為懂的東方人，
那就更慘。

控制骨頭的要領在於用「意」。

所謂「用意不用力」這句話在告誡
局部肌肉過於發達，很愛純粹用肌肉、
把注意力放在肌肉上的人。

當你把注意力放在骨頭上，
你只會覺得你在移動骨頭作動作，
你只會愈做愈輕鬆，
因為肉本身好像沒有用力。
當一個人注意力放在肉上，
他控制時只會「用力」。

把注意力放在控制骨頭、移動骨頭，
那本身會用力，但是
和把注意力放在肉上是完全不同的用力方式。

在一開始練習“把意念放在骨頭”時會感到力不從心，
感到肌肉不協調、感到肌肉極度酸楚甚至疼痛的人，
表示他這輩子從未把注意力放在骨頭和骨架上。
他都放在肌肉上。
當肌肉因為注意力不在他身上時，
他們開始為了動骨頭而協調作業，
過度使用的地方就會放鬆，
然後酸痛。
從未使用的地方就開始鍛鍊，
然後發抖。
就讓他們酸痛、讓他們抖吧！

「氣」是跟著「意」走的。
放在最後講是不想你們放太多注意力在他上面。
坊間有很多“大師”在教拳時講「氣」真是氣死人！
你可以去找一本大的字典，
氣這個字的定義至少有十個！
到底他在教拳的時候的定義是哪一個？
從來很少有人說的明白！
不要覺得「氣」很深奧！
因為他們沒有人講的清楚定義！
其他的太極我不知道，
我知道的太極先不管氣。
氣，是跟著意走的。
「注意力」才是最重要的。
把注意力放到骨頭上，
氣就跟上去了。
感覺不到是你的感知力量弱。
練一陣子就好了。
有了氣感也不用自傲，
那跟拳術武學一點直接關係也沒有。
有氣感很好，
就可以開始校正，
他不過是個現象。

解釋完了就剩下“練”。

“以意帶骨”就是心法。

用這個心法好好練鬆身法。

骨頭要練到每一個關節都有空間。
如果你練了一個月兩個月發現“長高”，
不要懷疑，那不是長高，
是你的脊椎骨之間空間變大，
或者，可以說他們恢復正常該有的空間。
恭喜你，你恢復你真正的身高了！
手變長，也是正常不過的事。
其他的，請自行體會。

然後你的肉就有很驚人的“拉伸量”和彈性。
這時，就有勁了！
後面就是“勁”的境界問題了。

                                                 吳正文 2012.2.10